早餐有多少种养生粥好
在早餐的选择上,还要根据各人的饮食习惯、身体状态来进行调整。也就是说,根据个人的饮食习惯来选择一些粥类食物,一般的农家菜、或者上班族是不吃粥的。另外,除了粥类以外,粥类也可以用来做早餐,比如:米饭、米粥、馒头、粥汤等,可以多吃,这样可以补充人体所需。
常见的五谷粥的吃法
1、红枣粥
准备材料:红枣适量、玉米粉适量、糯米适量、水适量、红糖适量
做法:首先将小米和糯米清洗干净,玉米粉、红糖放入小碗中,倒入适量的水搅拌均匀,然后均匀的撒入红糖。
待小米、糯米吸收水分充分膨胀后,把红糖、玉米粉加入搅拌均匀,用保鲜膜密封泡6-8个小时即可食用。
2、银耳莲子百合粥
准备材料:银耳适量、莲子适量、百合适量、枸杞适量
做法:首先准备好银耳、莲子和百合,将银耳浸泡至完全软烂,撕成小朵备用,百合洗净,去皮切成小块备用。
第二步:锅子洗干净后加入适量的水,将其烧开,放入银耳、莲子、百合和银耳,大火烧开后转小火慢炖20分钟左右,直到银耳软烂。
第三步:最后放入枸杞和百合继续炖煮20分钟即可。
三、冰糖银耳莲子百合粥
准备材料:银耳适量、冰糖适量、枸杞适量
做法:将银耳用温水泡发,去掉蒂部,再撕成小块备用。
清洗银耳,将百合撕成小块备用,将枸杞和冰糖用水浸泡,期间可以多换水,以免影响口感。
银耳和莲子放入锅中,用小火慢炖30分钟,加入泡好的百合,冰糖即可。
四、木瓜银耳汤
准备材料:木瓜、银耳、红枣、百合
做法:木瓜去皮去核切小块,银耳泡发后撕成小块备用。